Kilo almak için aşagidaki kurallari uymanizda yarar olacaktir.Kişiye göre kilo almak veya kilo vermek gibi oldukca zor olabilir.Bu konuda dikkat  tmemizin kurallarina uymakta yarar olacaktir,

Kilo almak için uymasi gerekenler.
-Stresden mümkün oldukca uzak durun.

-Uyku düzeninizi mutlaka özen gösterin.

-Mümkün oldukca fazla yorulmamayi dikkat ediniz.

-Sigara kullaniyorsaniz azaltmanizda gerektiginde sagliniz için birakmanizda faydasi olacaktir.

-Eger spor yapiyorsaniz toplam antreman süresi 1 saaten fazla antreman yapmayiniz gerektiginde  uzman hocalarla görüşün.

-Mümkün oldugu kadar hizli yürümeyin.

-Uzak yolunuz varsa mümkünse araçla gidiniz.

-Sik sik yemek yeyiniz.

-Gidalarinizi mutlaka agirlikli olarak protein arti karbonhidrat ile birlikte aliniz.
Eger sorunlariniz devam ederse mutlaka uzman bir hekime başvurunuz.